혈압 계산기

혈압 계산기

최고 혈압(수축기)과 최저 혈압(이완기)을 입력하여 고혈압 여부 및 단계를 확인해보세요.
진찰실 측정 혈압과 가정 측정 혈압 기준에 따라 맞춤형 판정을 제공합니다.

진찰실 혈압 가정 혈압

수축기 혈압 (최고혈압): mmHg

이완기 혈압 (최저혈압): mmHg

혈압 판정 기준안내

본 계산기는 대한고혈압학회 진료 지침을 바탕으로 제작되었습니다. 진찰실 혈압과 가정 혈압 기준에 차이가 있습니다.

혈압 구분	수축기 혈압 (mmHg)		이완기 혈압 (mmHg)
정상 혈압	120 미만	AND	80 미만
주의 혈압	120 ~ 129	AND	80 미만
고혈압 전단계	130 ~ 139	OR	80 ~ 89
1기 고혈압	140 ~ 159	OR	90 ~ 99
2기 고혈압	160 이상	OR	100 이상

* 가정혈압 기준 고혈압 진단 기준은 135/85 mmHg 이상입니다.

고혈압 & 저혈압 의심 증상

🔴 고혈압 의심 증상

고혈압은 '침묵의 살인자'로 불릴 만큼 초기 증상이 미미하지만, 혈압이 급격히 높아지면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 이른 아침에 나타나는 후두부(뒷목) 통증이나 뻐근함
• 특별한 이유 없는 어지럼증 및 두통
• 가슴 답답함 및 숨참 현상
• 눈의 충혈 또는 시력 저하 증상
• 손발이 붓거나 쉽게 피로해짐

🔵 저혈압 의심 증상

수축기 혈압 90mmHg, 이완기 혈압 60mmHg 이하인 경우 저혈압을 의심할 수 있습니다.

• 갑자기 일어설 때 핑 도는 어지럼증 (기립성 저혈압)
• 지속적인 무기력증 및 피로감
• 시야가 흐려지거나 피사체가 여러 개로 보임
• 가슴 두근거림 및 식은땀
• 집중력 저하 및 피부가 차가워지는 증상

혈압 관리를 위한 식습관 & 운동법

🥗 건강한 식습관 가이드

• 저염식 실천 (DASH 식단): 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg(소금 5g) 이하로 제한합니다. 국물 요리의 국물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 칼륨 풍부한 식품 섭취: 나트륨 배출을 돕는 바나나, 토마토, 시금치, 고구마, 감자 등을 꾸준히 섭취합니다. (단, 콩팥 질환자는 칼륨 제한 필요)
• 통곡물 및 채소 섭취 늘리기: 현미, 귀리, 잡곡밥 및 풍부한 섬유질 채소 위주의 식단을 구성합니다.
• 절주 및 금연: 알코올은 혈압을 직접적으로 상승시키며, 담배의 니코틴은 혈관을 수축시켜 고혈압을 악화시킵니다.

🏃 혈압을 낮추는 운동 습관

• 유산소 운동 중심: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 주 5회 이상, 회당 30~50분 이상 지속하는 것이 효과적입니다.
• 적정 강도 유지: 약간 숨이 차지만 대화가 가능한 수준의 중강도 운동이 안전하고 효과적입니다.
• 무리한 근력 운동 주의: 무거운 무게를 치는 무산소 근력 운동은 순간적으로 혈압을 크게 상승시킬 수 있으므로, 고혈압 환자는 가벼운 무게 위주로 수행합니다.
• 운동 전후 워밍업 & 쿨다운: 준비 운동과 마무리 운동을 각 5~10분씩 진행하여 심장에 가해지는 부담을 줄입니다.

올바른 혈압 측정 방법

• 측정 전 최소 5분 동안 편안한 자세로 휴식을 취합니다.
• 측정 30분 전에는 카페인 섭취, 흡연, 유산소 운동을 피합니다.
• 커프(압박대)는 위팔 높이가 심장 높이와 같도록 착용합니다.
• 측정 중에는 말을 하거나 몸을 움직이지 않고 마음을 편안히 유지합니다.